每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
孩子的美術啟蒙，在許多爸爸媽媽的早教單里都占有重要的一格。 可是美術啟蒙的目的到底是什麼？ 畢竟大多數家長並不是打著將孩子培養成藝術家的期望。那麼各種各樣的美術課要怎麼選？是不是畫出漂亮的畫，就算成功了？ 為了給大家答疑解惑少走彎路，這期MamisJourney特意請來了專訪媽咪——倩倩。 她不僅是中央美院繪本工作室專業的優等生，德國的魏瑪包浩斯動畫專業研究生，雖然本身是繪畫專業，但在沒有孩子之前，只是空有理論，缺少實踐。為什麼會專注到少兒美術啟蒙這個領域呢？ 這要說起自家裡多的那兩隻小神獸了。成為兩個小鮮肉的娘後，她選擇作為全職媽媽，每天面對兩個孩子很容易精疲力盡，失去了價值導向：比如，如果因為太累晚上什麼也不想做，刷了一晚手機；第二天覺得「呀，又啥也沒幹，家務也沒打掃，碗也沒洗。」然後神獸們又開始各種作妖，慢慢地陷入一種惡性循環——累，不想干，癱，刷手機，半夜不睡，第二天又累，還是很多活，家裡很亂，娃鬧，更累，更不想干，又癱，又刷手機，又沒早睡…… 所以有一天，她決定跳出這個死循環，專心用自己的專業給自己的孩子打發空餘時間，進行美術啟蒙的時候，在這個過程中她對幼兒繪本以及兒童繪畫啟蒙有了更深的認識，終於總結了一份專業+媽咪的獨特新的心得。 ...從帶娃中體會了兒童美術啟蒙的力量 在眾多身邊朋友「開班，開班，授課，授課」地催促聲中，她終於在全職媽媽之餘了，開始了幼兒繪畫啟蒙的工作，學習如何當一名少兒美術的啟蒙老師。這之後，她發現時間精力，一下改變了，看見了自己帶娃之外的價值，給了自己許多積極的影響，緩解白天帶娃的疲勞。人都是價值生物。從工作中轉身回來，會發現，自己家的神獸們怎麼這麼可愛。畢竟，距離產生美，一直的糾纏只會越來越崩潰。 ...倩倩家的大神獸：玩色彩中...倩倩家的大神獸：玩色彩中 今天在這裡，她給我們的讀者們帶來了獨家心得。 A. 兒童美術教育其實是要分階段的： 孩子的每個成長時期，對於藝術的需求是不同。 2-3歲的孩子，處在塗鴉期，這個時候，其實家長只需要提供紙筆就夠了。 4-6歲更注重的是孩子想像力的培養，「畫」事的能力，已經各種材料的嘗試。不要給孩子一個固定的框架，什麼都可以是畫畫，什麼材料都可以用。而且這個年齡段的娃的畫經常是過程性的，他們剛開始可能畫了很多東西，但隨著他們畫面故事情節的推演，最後家長看到的時候只剩一團顏色或者亂麻了。家長這個時候要做的不是質問孩子說「都瞎畫了些啥」，而是要靜下來聽孩子畫面里發生的故事。 7-9歲，娃的造型能力就慢慢出來了，畫面敘述的能力也越來越強了。但我們還多家長只注重孩子技法的訓練，卻忽略了生活的豐富化。靈感來源於生活，豐富的生活體驗對孩子來說，比技法更重要。帶孩子走出去體驗，或者讀不同題材的繪本，都是不錯的方式。 B.兒童美術教育就是讓孩子喜歡畫畫，熱愛畫畫 兒童美術不是老師主動要教什麼，而是順著孩子的思維，發現孩子更喜歡什麼，然後去引導。所以倩倩發現在她的課堂上，開始的主題是一個，可以孩子們會自由地延伸出去，每個娃跑偏的點都不一樣。最後的結果可能跟她開始主題完全沒有關係。這個時候，應該感到挫敗嗎？其實恰恰相反，她很開心每個孩子都找到了自己的路。 因為不管哪個年齡段，對於倩倩來說，兒童美術教育的目的是讓孩子去喜歡畫畫，熱愛畫畫，她相信對於大部分家長來說的初衷也是這樣的，但難免面對孩子」亂畫一通「的時候，大家心裡會產生質疑。這個時候，請家長冷靜地再問下自己，剛才孩子把顏料擠作一團的時候開心嗎？當他在那一堆顏料里突然發現一個新的顏色時，他驚喜激動嗎？他為自己能調出一個全新的顏色，自豪嗎？ 大家當然都知道學簡筆畫不好，但現在有很多培訓機構打著發散思維，培養孩子個性的旗號，其實也在做換湯不換藥的事情。比如不管孩子單個的作品看起來多炫酷，如果班上所有的小孩都一樣，那他的炫酷其實是沒有意義的。所以家長應該多跟老師溝通，雖然不懂畫畫，但家長在跟老師的交談過程中，能感受到老師的教育理念跟性格，我相信媽媽們的直覺會告訴你，這家適不適合的。 兒童美術教育是讓孩子在自己的創作過程中，尋找到自己對於色彩形狀的認知，培養屬於自己的美感，自信。 在少兒啟蒙之外，倩倩也給我們MamisJourney的媽咪們帶來了媽媽成長的心得。 千萬不要忽視隊友的作用 隊友絕對是不可忽視的。甚至舉足輕重的。如果沒有隊友，她不會做這麼多事情。 她說：「我真的很感恩，遇到了一個一直支持我，信任我，可以承擔很多的隊友。本來想說很多，後來發現，總結下來，就是隊友挺好的，給力！人常說生二胎是對隊友能力的最大認可，所以，你們看我現在兩個娃，而且兩個男娃的情況下，還能在做別的事情，就證明，我家隊友是真的很不錯，哈哈哈，實名表揚。」 記得要和隊友溝：這裡也要特別感謝她家兩個不愛在家睡覺的神獸，因為他們不愛在家睡覺，所以倩倩常跟隊友經常推他們出去散步。他們很珍惜那段時光，靜靜地走一走，聊聊天。聊天還是蠻重要的，現在大家的生活都很繁忙，尤其有了娃以後，白天互相見不到，見到後又要處理娃的各種雞飛狗跳，等好不容易娃睡了，自己也精疲力盡，要麼跟娃一起睡過去了，要麼累的不想說話。其實很難有時間，兩個人靜下來好好地聊聊天。所以，有機會，跟隊友聊天吧，把你的壓力，委屈，都告訴他，也把你每天發現的新驚喜，新八卦，新消息也分享給他。隊友是在我們人生中，要陪伴我們最久的人，所以把雖不能把隊友培養成閨蜜，但至少是一個可以聊天的人。 ...和隊友攜手出行 給新手媽媽的話 淡定。當你回過頭再去看的時候，會發現，沒有什麼是一定需要較真的。娃幾點睡？喝多少奶？地上是不是太髒……除了娃，要有自己的生活，或者說有自己喘口氣的時間。不要把自己逼的太緊。 ...倩倩家的大小神獸 對於未來的規劃 倩倩很喜歡現在在做的兒童藝術啟蒙這件事情，希望能在好好帶大自己兩個神獸之餘，能好好地珍惜跟每個孩子一起畫畫的時光，好好地畫一些自己喜歡的東西。 Hi，你好，我是愛小sea。 MamisJourney和一群不會「喪」的媽媽，陪你一起，用愛分享這趟作為媽咪的長途旅行中，點點滴滴的故事。
內容簡介
本書特色
「就從現在開始」！立刻告別腰痛，重拾健康！
1. 腰痛治療新革命！不吃藥、不打針、不做體操，復健專家的江湖一點訣，教你輕鬆簡單治腰痛！
2. 在日常生活中就能進行的腰痛治療運動，不必另外找時間、不必制定計劃，上班通勤途中就能做！
作者介紹
銅冶英雄 （DOYA HIDEO）
御茶之水整形外科機能Rehabilitation Clinic院長、醫學博士、日本整形外科學會專科醫生、日本Rehabilitation Clinic醫學會專科醫生。
日本醫科大學、千葉大學研究所畢業後，前往澳洲皇家柏斯醫院脊椎中心（Royal Perth Hospital Spinal Unit）。
2010年起開設御茶之水整形診所。他的病患除了駝鳥俱樂部的肥後克廣先生外，還有很多其他的名人，排隊人潮絡繹不絕的知名整形外科醫院。
著作、監修的書有《腰痛永不放棄》（太田出版）、《腰部脊柱管狹窄症用創新的自治療法疼痛導航治療！》（WAKASA出版）等。
目錄
治療腰痛的5個疑問 14
疑問1 暫時先靜養就好了？
疑問2 鍛鍊肌肉就能治好？
疑問3 熱敷或冰敷就好了？
疑問4 使用吃藥或打針的方式，止痛就沒問題？
疑問5 開刀就會好轉？
腰「痛」從何而來？ 20
為腰痛所苦的整形外科醫生 28
重新探尋腰痛的對策 31
腰痛是文明病 35
第二章 用疼痛來診斷腰痛
「巧妙小動作」改善腰痛術的準備工作 38
利用腰痛部位作為「疼痛警訊」 39
疼痛警訊診斷
感覺到痛就「喬好姿勢」 42
找出自己的腰痛類型 44
腰痛的類型 47
後仰改善型／前彎改善型／側邊改善型
第三章 「巧妙小動作」改善腰痛術
在生活中用「巧妙小動作」改善腰痛 56
上廁所時用「巧妙小動作」治療腰痛 58
走路時用「巧妙小動作」治療腰痛 60
搭車上班用「巧妙小動作」治療腰痛 62
站著治療腰痛的「扭腰法」
文書工作時用「巧妙小動作」治療腰痛 66
坐著治療腰痛的「扭腰」動作
專欄 「銅冶」療法護腰帶
下廚時用「巧妙小動作」治療腰痛 72
打掃時用「巧妙小動作」治療腰痛 74
看電視時用「巧妙小動作」治療腰痛 76
專欄 「銅冶」療法腰椎支撐沙發、腰椎支撐和式椅
睡覺時用「巧妙小動作」治療腰痛 80
騎腳踏車時用「巧妙小動作」治療腰痛 81
第四章 「巧妙小動作」預防閃到腰&預防復發術
「巧妙小動作」預防閃到腰術 84
洗臉的方式／打噴嚏的動作／搬重物的方式
「閃到腰」緊急處理術 90
靠牆後仰操／靠牆鞠躬操／扭屁股操
有這種症狀就要去醫院！ 94
「巧妙小動作」預防復發術 96
扭動脊椎，預防復發／預防復發的理想姿勢
第五章 背靠著球進行「巧妙小動作」改善腰痛術
腰不好的部位很難運動 100
靠著球用「巧妙小動作」扭腰 102
靠著球用「巧妙小動作」揉開硬結 105
專欄 「銅冶」療法，壓丸君指壓器
第六章 從足部調整的「巧妙小動作」腰痛對策
足部變形會引發腰痛 110
腳底腳繭診斷 113
用工作手套製作簡單的鞋墊 117
腳趾的「巧妙小動作」伸展操 124
彎曲足趾關節的「巧妙小動作」伸展操
伸展足趾關節的「巧妙小動作」伸展操
第七章 改善腰痛，飲食是關鍵
預防糖化，改善腰痛 128
不攝取醣分也沒關係 132
採用代替白飯的醣類限制減肥法 135
以蛋鬆代替白飯
以豆腐鬆代替白飯
以花椰菜鬆代替白飯
以其他食物代替白飯
序
不做體操！不花時間！
「用巧妙小動作」改善腰痛才是一勞永逸的療法
迄今我已出過五本腰痛的相關書籍，但全是以體操（運動療法）為主題的書。我在診間時，也會建議腰痛的患者「用體操來治療」或「繼續做體操」。
然而老實說，本身也有腰痛的我，平時根本沒在做體操。以前，常常為腰痛煩惱的時期，我每天都做體操，但現在已經不需要了。這並不表示我的腰痛完全不會再復發，只要稍微一不留意，腰仍然會隱隱作痛。
因此我在日常生活中採「巧妙小動作」改善腰痛術來治腰痛。所謂的「巧妙小動作」改善腰痛術，是在站、坐、走之類每天一定會做的動作中，加入改善自己腰痛的姿勢或小動作，一邊維持平時的生活中一邊進行，所需時間是「0分鐘」的腰痛治療法。
腰痛是從每天錯誤的生活習慣逐漸產生，和「生活習慣病」有一樣的特質。屬於生活習慣病代表的糖尿病，是因為吃了太多美食，又懶得運動而惡化，腰痛也是因為長期的姿勢不良，加上對腰造成負荷的動作而使症狀惡化。
想預防糖尿病病情惡化，不是一味地增加藥劑量，最重要的是要先改善生活習慣。腰痛的治療也完全一樣，止痛藥、打針或體操都是治療腰痛的選擇項目，但在那之前，在日常生活中加入改善腰痛的姿勢與動作，並養成習慣，是很重要的一環。而輕輕鬆鬆就能執行這件事的方法，便是「巧妙小動作」改善腰痛。
「巧妙小動作」改善腰痛術，絕非只是權宜的處理方式，或暫時性地解決腰痛。而是只要確實去執行，就能改善腰痛的根本解決之道。反過來說，只做體操而不改善平時的姿勢與動作，腰痛是絕對好不了的。
鴕鳥俱樂部的團長，肥後克廣先生，是我診所的患者，他將做體操而克服了長年所苦的腰椎間盤突出的經驗，寫成書籍出版。因為他是個大忙人，這條路走得非常辛苦。他抓住工作的空檔反覆做體操，治療途中即使稍微彎下腰提東西而導致閃到腰，仍拚了命地配合這套腰痛的體操療法，才好不容易完全根治腰痛。這股熱情引發讀者的共鳴，激勵了老是無法改善腰痛的人。
體操就像這樣，必須靠自己主動去做，因此，可以說是適合努力配合做體操的模範生型患者的治療方式。靠著做體操成功克服腰痛後，患者與治療師都會感到很欣慰，終於可以順利從復健療程畢業了。
然而，就算腰痛能靠體操治癒，若沒改善平時的不良姿勢或動作，腰痛還是可能會復發，事實上，沒有確實做體操的人的確比較多。如肥後先生這樣的模範生型患者，絕不是大多數。
本院每次展開復健的療程時，治療師都會向患者確認復健的效果。患者若回答「疼痛沒有改善」，治療師會再接著詢問：
「一天做幾次體操？」
這時回答「幾乎沒做體操」的患者也不少。
「為什麼沒做體操呢？」
治療師接著詢問沒做體操的理由，但聽到這問題，有些患者會感到對方語帶責備。
「抱歉……」
患者雖然道歉，但這樣下去便無法提供有助益的治療，治療師的挫敗感也會累積，導致治療進行得很不順利。
「下次請確實做體操。」
被治療師這麼一說，有些患者也會感到自己被否定而覺得受傷。
我想起自己在學生時代時因為不喜歡寫功課，被學校老師責罵的回憶，所以很能體會患者的心情，因此希望能幫助患者靠自己來改變。
我所想到的辦法就是「巧妙小動作」改善腰痛術。
我現在即使沒有特別騰出時間來做體操，靠著平日的生活中實踐「巧妙小動作」改善腰痛術，不僅能預防閃到腰，也能逐漸改善腰痛。掌握這套改善腰痛術，對忙到沒空做體操的人或時常忘記做體操的人，也很有幫助。
能夠斷絕日常生活中的壞習慣，養成好習慣的「巧妙小動作」改善腰痛術，才是根治腰痛一勞永逸的療法。本書以淺顯易懂的方式解說這套改善術的實踐方法。
由於像我這樣懶惰的人也做得到，所以也能推薦給不擅於做體操（運動療法），或沒有持續力的人。請各位懷抱希望認真實踐這套療法，根除多年來的痛苦吧。
除了「巧妙小動作」改善腰痛術之外，足部的調整和飲食療法對改善腰痛很有效果，所以也在書中一併介紹。這些方法除了對目前苦於腰痛的人有效之外，對腰痛已有改善的人，以及需要健康管理的人也都很有幫助，還請務必嘗試看看。
詳細資料
- ISBN：4715443042994
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 15 x 21 x 0.72 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
看一看自己身邊的人，例如家附近的爺爺奶奶、職場的上司、學校老師等，很多人都有腰痛的問題。腰痛是很多人的煩惱，據說將近八成的國民一生中會感覺到一次腰痛，算是很普遍的病痛。
試著詢問有腰痛的人，其中應該也有人在整形外科或復建科接受診療。想必也有人嚐試過整骨、針疚或按摩吧。其中或許有人已經覺得腰痛也是沒有辦法的事，因而放棄治療。
日本是擁有最先進醫療技術的國家。既然住在這裡，為什麼還是會發生腰痛、腳麻治不好、或老是閃到腰等情形呢？（搬重物等狀況所引起的急性腰痛，詳情參考第89頁。）
疑問1
暫時先靜養就好了？
閃到腰而痛得不得了時，一動就會很痛苦。然而，目前也逐漸發現，一直躺在床上靜養反而不利於腰傷的恢復。如果疼痛難耐，在床上躺個一、兩天也無妨，但要留意，疼痛穩定之後就要馬上恢復日常活動。
閃到腰時即使會痛、也要盡量保持日常活動，才會好得比較快。
疑問2
鍛鍊肌肉就能治好？
「沒有肌肉才會腰痛。」
「鍛鍊腹肌或背肌，就能治好腰痛。」
有些人會有這樣的想法，但事實上真是如此嗎？肌肉結實的職棒選手，也有人因為腰痛而退出球壇，相反的，沒有肌力的老年人，也有許多並沒有腰痛問題。
經過實驗，讓腰痛的人鍛鍊肌肉後，結果發現「雖然成功提高肌力，腰痛卻不見改善」。看來，改善腰痛不需要鍛鍊肌肉。反倒有些人是因為鍛鍊肌肉而導致腰痛。
疑問3
熱敷或冰敷就好了？
「熱敷好，還是冰敷比較好？」
我常被問到這個問題。其實，無論哪種方式，只要能減緩疼痛都可以。挫傷或撞傷等一般性傷害的處理，大部分是熱、紅、腫的急性期用冰敷來消腫，慢性期則用熱敷讓血液流通順暢。腰痛的狀況，則是只要能減緩疼痛，哪一種都適用。
不過，熱敷或冰敷無法根治腰痛，所以不用特意去熱敷或冰敷。順帶一提，無論是冷感貼布或熱感貼布效果幾乎都一樣。熱感貼布裡只不過是加入了辣椒成分，產生溫熱的感覺而已。
疑問4
使用吃藥或打針的方式，止痛就沒問題？
由於吃藥或打針具有減緩急性腰痛的效果，因此痛得很嚴重，妨礙到日常生活時，以藥物來止痛會比較舒服。然而，吃藥或打針對慢性腰痛的效果較不明顯，長時間持續用藥也有可能產生副作用，因此並不建議以這種方式處理。
請務必謹記，吃藥或打針，只是治標不治本的止痛對症療法。
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/x4946b9.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010815397
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
苗栗輕工業風耐磨地板苗栗胡桃木拋光石英磚地板苗栗地板花崗岩地板
台中潮濕地區適合鋪木地板嗎 台中奧克蘭原橡UV防刮地板 台中免費到府丈量SGS認證地板新竹北區木地板翻新 新竹自然環保地板 苗栗L型牆角收邊條SGS認證地板銅鑼鄉木地板翻新 新竹四季櫟木紋圖書館地板 桃園拆除美國認證地板平鎮地板隆起鬆動空心修繕處理 苗栗幾何造型美國認證地板 桃園線條收納櫃SPC地板台中進口地板一坪多少 新竹比利時卡扣超耐刮木地板 新竹溫哥華櫻桃木紋歐盟認證地板
留言列表
