大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本每日20分鐘，羅馬字母彼拉提斯：韓國藝人曼妙身材的私密運動法，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



韓國藝人修飾曲線、打造美麗身材的祕訣大公開！


將韓國眾多女藝人身材管理的御用教練Shasha Chung請回家，

最詳盡的彼拉提斯指南，

無論是緊實手臂曲線、打造完美胸腺、

還是雕塑平坦小腹與美背翹臀，

一天只要20分鐘，翻開書跟著做，

讓你明白何以女明星能大方站在紅地毯上，

擺出性感姿勢！

本書是在韓國藝人界的權威教練Shasha Chung，在擔任藝人教練時累積下來的經驗，以彼拉提斯Know-How技巧為基礎，本著為到現在還不知道彼拉提斯魅力的一般大眾開啟第一步的想法來執筆。Shasha Chung老師說，每個人都有不同的體型，想突顯的地方也不同，需要加強的部分也都不一樣，本書適合所有人，每個人可依需要，選擇適合的訓練組合來打造身體線條，無論是誰，都能重新找回失落的曲線，打造美麗彈潤的出色身材。

◎彼拉提斯(Pilates)是風靡東西方名人的運動

從妮可基嫚、安潔莉娜裘莉、珍妮佛安妮斯頓、莎拉潔西卡派克、麗芙泰勒、瑞茲薇絲朋等西洋明星，到韓國的玉珠賢、宋善美、南奎麗、柳仁英、高俊熙、崔靜允、趙茹珍、尹素怡、朴熙珍、花式溜冰女王金妍兒等，數不清的東西方名人皆瘋狂迷上彼拉提斯。

◎這【博客來週年慶優惠折扣-網路購物】麼多運動中，為何獨鍾彼拉提斯？

Shasha Chung：「彼拉提斯是一門強化身體和精神的運動，柔軟又確實的動作能夠充分將身體和心理連結起來。一邊了解自己的身體一邊進行調整，集中精神完成一個接著一個的正確動作，你就能感受到身體的變化。彼拉提斯不需要過當的出力，就能打造彈力十足又美麗的身體曲線，所以是許多明星用來管理身材的一時之選。」

◎SHASHA PILATES ：Shasha Chung打造名牌body的羅馬字母彼拉提斯

Shasha Chung御用專業所設計出的羅馬字母彼拉提斯運動，一天只要二十分鐘！讓你不再羨慕明星的美麗身材！利用六大系列的運動法突顯身材本身的優點與魅力。六大系列包括：打造玲瓏有緻的腰線和平坦小腹的H線條運動方法、豐滿富有彈性的翹臀W運動法，以及讓穿衣服的線條更美的豐滿U型胸線、讓身影超性感的S曲線、比美女子團體的I字美腿運動法，最後加上緊緻手臂和肩線的T字線條運動法。六大系列的曲線運動法不僅能讓女性各部位的曲線更美，最後還能找到全身的平衡。

每個系列的運動法都以九個動作組成，不只讓你短時間就能看見效果，這套運動的設計是讓你用簡單的道具例如彈力帶、彈力球等，就能達到與使用彼拉提斯器材相同的效果。即使你只訓練一個部位，這些動作也都已經被設計成可以達到運動全身的效果。

現在就準備彈力球和彈力帶，一天為你的身體投資20分鐘吧！

本書特色

★第一本韓國明星級教練彼拉提斯運動指導書，圖文並列，循序漸進，輕鬆學會彼拉提斯！

★彼拉提斯適合所有人，包括：

1、意識到需要增強體力的人

2、對重覆單一運動動作感到無聊的人

3、想要藉由伸展來矯正身體的人

4、想要擁有充滿【博客來週年慶-網路購物】彈性的身材曲線的人

5、想要每天都能有趣的運動的人

6、想要簡單易學無負擔來運動的人

7、想要集中鍛鍊腹部的人

8、想要一邊運動同時安定【博客來週年慶-討論】心靈的人

9、想要在家沒有器材也能運動的人

10、想了解名人們都在做什麼運動的人

★本書打造彼拉提斯行動教室，書頁各動作組合附上QR Code，智慧型手機掃描，示範影片立刻播放，隨時隨地都能練習Shasha Chung的彼拉提斯。

★Shasha Chung的彼拉提斯易學好懂，羅馬字母六大系列運動法，能夠突顯每個人身材的優點與魅力。不但能打造身材，矯正身體長期以來的錯誤姿勢，身體將會變得更健康。

我愛Shasha Chung！名人粉絲團集體擁戴！

Shasha Chung老師為韓國藝人界的首席運動教練，許多名人都是她的學生，例如：玉珠賢、宋善美、金泰宇、崔靜允、趙茹珍、劉仁英、金惠鈺……等。與Shasha Chung學過彼拉提斯的名人推薦好評不斷：

因為本身腰部就不是很好，又因為是演員更加需要矯正自己的錯誤姿勢，於是開始認真的每週練習2~3次，現在所有問題都得到解決了。非常懊惱自己為什麼沒有早一點認識彼拉提斯，現在一心只想成為彼拉提斯的傳道士呢。三年前就已經聽聞過這項運動，也很幸運能夠認識Shasha老師，真心恭禧老師的書終於出版了！──演員 金泰宇

不知道是否因為長期沒有規律的進行運動，越來越常出現腰痛的情況。經由宋善美小姐的介紹認識了Shasha Chung老師進行姿勢的矯正。雖然動作不是很困難，但不知不覺中整個人狀態變好了，腰部也不再難受了。這讓我完全陷入彼拉提斯的魅力之中！──演員 金惠鈺

只要找到Shasha Chung老師，你一定可以完全遠離運動傷害盡情的運動！和Shasha Chung老師一起從體內打造出緊實的腹部肌肉，這簡直棒呆了！──高爾夫球選手 安詩賢

經過一天天的訓練下來，我對彼拉提斯不再陌生，每一分練習都成為我的活力能源。訓練的感覺讓我覺得非常過癮，請大家也跟著這本書來體驗這種過癮的感覺吧！──演員 朴輝京

雖然臉部的美麗也很重要，但大家一定要體認身體的健康和平衡才是最重要的。只要跟著「SHASHA PILATES」一起運動，無論何時都能擁有健康和幸福。──化妝師 金勝沅

我一直對於運動很有自信心。第一次接觸時心想，這算哪門子運動？這女生在做的吧？但之後仍然和Shasha Chung老師 一起運動，不但培養出柔軟度也訓練出了肌肉，讓我拋開 「這是女生的運動」的想法。非常謝謝Shasha Chung老師帶領我認識彼拉提斯。──KBS主播 趙建鎮

開始接觸彼拉提斯是因為想學習最專業、最直接的內容。身體的疲累多虧彼拉提斯才開始好轉，讓我感到非常滿足。 ──歌手 金玄晶

激烈的呼吸，確實的動作，更加緊實的腹部。我陷入了無法抗拒Shasha Chung老師的彼拉提斯魅力裡！ ──廣播人 ?時賢

因為長期做節目而疲累不堪的身心，被持續四年的彼拉提斯給解救了。運動時汗如雨下，睡眠時就能深層休息，隔天起床總是清爽無比的揭開一天的序幕。每天投資20分鐘，就能維護身心靈和健康。 ──廣播人 李金熙

恭喜Shasha Chung老師的書籍終於出版！為了能吃得好也活得好，規律進行身材管理是有其必要性的。其實彼拉提斯對於男性也是非常好的運動，一天只要利用十分之一的時間，就能進行身材管理，感覺是非常適合我的一本書呢！──演員 鄭東煥

須知：

  • 出版社：博悅文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/05/30
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

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熱門推薦！











▲台南環團前往尋找市府所言的「洩水孔」，卻發現無水痕。（圖／台南環團提供）

記者林悅／南市報導

針對台南鐵路地下化一案，環團於8月4日召開記者會，提出數十年來聖功女中旁鐵道邊有地下湧泉，水體為活水，且生態豐富，當天市府回應該流水出處為邊坡擋土牆洩水孔，並非地下湧泉，9日環團前往尋找，見「洩水孔」無水痕， 質疑市府說謊，要求說明。

為確認南鐵地下化區域、聖功女中旁鐵道邊流水是否如南市府所宣稱之入滲雨水亦或地下湧泉，環團9日拿著自製的放大鏡，特邀市民共同尋找洩水孔、尋找孔內排出的流水，也要求南鐵地下化案不可草率通過，應審慎評估地下水湧泉之影響。

台南市環保聯盟理事長黃安調表示，南鐵地下化位置有地下湧泉，數十年來從未中斷過，根據當地居民指出，去年連續5、6個月沒下雨，這裡仍然有水、也有魚，從未中斷過，連台鐵撒除草劑，魚還是有，沒有死。此外，週邊皆中高密度住宅區，大面積不透水舖面，地表水難以補注地下。

再加上實際探勘鐵道邊坡擋土牆，見一根根突出的灰色塑膠管，疑似是南市府口中的「洩水孔」，但經觀察卻不見孔中出水流入水道，塑膠管始終乾燥無水。由以上皆可見鐵路旁流水並非只是入滲雨水，洩水孔亦不見流水甚至水痕，環團認為台南市政府明顯說謊，要求南市府說明。

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